Những cách bảo vệ sức khỏe khi mùa đông giá lạnh tràn về

Khi mùa đông giá lạnh tràn về bạn nên bọc kín mũi miệng & cổ và tai khi ra bên ngoài, chỉ nên thở bằng mũi, giảm tập thể dục ngoài trời, uống đủ lượng nước cần thiết, giữ cho nơi ở sạch sẽ và thông thoáng, nếu có mắc bệnh hãy tuân thủ nghiêm chỉnh theo hướng dẫn của bác sĩ để cơ thể khỏe mạnh nhé. 

Che kín mũi miệng, cổ và tai khi ra ngoài

Người bệnh sử dụng khăn quàng cổ, mũ len che tai, giữ ấm khi đi ra ngoài trời. Tránh để không khí lạnh tiếp xúc những vùng nhạy cảm như tai, mặt, cổ, mũi. Che miệng và mũi bằng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang làm ấm không khí xung quanh mũi, duy trì độ ẩm.

Thở bằng mũi

Thở bằng mũi tốt hơn thở bằng miệng. Kết hợp thở bằng mũi với che kín mặt khi ra bên ngoài giúp phòng ngừa tức ngực, khó thở và co thắt phế quản do cảm lạnh.



Giảm tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời lúc lạnh có thể gây khó thở do hoạt động thể chất làm tăng hoạt động hô hấp. Vấn đề này dẫn đến cảm giác căng cứng, nóng rát, thở khò khè.

Người không mắc bệnh phổi tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp, kéo dài hơn 30 phút, có thể gặp triệu chứng tương tự. Khi trời bớt lạnh, người bệnh có thể mặc quần áo giữ ấm, cung cấp đủ nước và giảm cường độ hoặc thời gian tập luyện. Nếu hụt hơi nên dừng lại, lấy lại bình tĩnh và chờ nhịp thở trở lại bình thường.

Uống đủ nước

Không khí cả bên ngoài và bên trong nhà đều khô hơn khi trời chuyển lạnh, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Uống đủ nước làm loãng cho chất nhầy và đờm, từ đó bảo vệ mũi và phổi.

Ngoài nước lọc, các loại trà thảo dược nóng hoặc ấm, nước chanh, mật ong nguyên chất cũng có thể làm dịu đường thở, điều hòa hô hấp tốt hơn.

Giữ nơi ở sạch sẽ, thông thoáng

Ô nhiễm không khí có thể làm nặng thêm các triệu chứng ở người có vấn đề về hô hấp. Theo dõi dự báo và giữ cho nhà ở luôn sạch sẽ, không có bụi và các chất gây dị ứng khác ảnh hưởng đến hô hấp.

Sử dụng máy tạo độ ẩm để cân bằng độ ẩm trong không khí trong nhà. Làm sạch thiết bị thường xuyên để vi khuẩn và nấm mốc không tích tụ và thải vào không khí.

Tập thể dục trong nhà

Duy trì hoạt động và tập thể dục giữ cho máu lưu thông và cơ thể ấm áp. Chúng còn giúp tăng cường sức khỏe phổi tập luyện ở mức độ phù hợp. Khi không thể ra ngoài, người bệnh có thể tập thể dục trong nhà để bảo đảm sức khỏe.

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Thuốc giúp kiểm soát tình trạng bệnh, 1 số được sử dụng thường xuyên, trong khi số khác dùng có triệu chứng phát sinh. Người bệnh cần tuần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Theo >>> Các cách bảo vệ sức khỏe khi mùa đông giá lạnh tràn về

Kiến trúc độc đáo của những ngôi nhà gỗ

Với kiến trúc và thiết kế độc đáo, những ngôi nhà bằng gỗ dưới đây đã khiến nhiều người phải trầm trồ khi nhìn thấy chúng.

Trong số những ngôi nhà bằng gỗ nổi tiếng thế giới là biệt thự gỗ 13 tầng, cao 43m của vị đại gia có máu mặt ở Nga – ông Nikolai Sutyagin.

Ông Nikolai đang sinh sống trong căn nhà gỗ đặc biệt 13 tầng này. và cao tới 43m. Nikolai cho biết, ông xây căn nhà này nhằm chứng tỏ vị trí của mình là người giàu nhất thành phố với những hàng xóm xung quanh.

Tuy rất ấn tượng nhưng cấu trúc của căn nhà không được chắc chắn và không ít người cho rằng nó sẽ không tồn tại được lâu.

Ông Horace Burgess, sinh sống tại bang Tennessee, Mỹ đã miệt mài làm việc trong suốt 11 năm để dựng lên ngôi nhà gỗ cao nhất thế giới.

Horcace nói ý tưởng xây dựng ngôi nhà xuất phát từ giấc mơ gặp Chúa và được Người ủy thác xây dựng ngôi nhà gỗ kì vĩ này. Năm 1993, Horace bắt tay vào công việc và miệt mài trong suốt 11 năm trời.

Ngôi nhà cao 30m với 10 tầng, tổng diện tích 1000 m2 và được nâng đỡ bởi sáu cây cổ thụ. Trong nhà có nhiều gian phòng, hành lang, cầu thang xoắn ốc và cả ban công, thư viện, nơi cầu nguyện và nơi hoạt động thể thao.

Alnwick Garden là ngôi nhà bằng gỗ trên cây đắt nhất thế giới, trị giá 4 - 6 triệu USD. Ngôi nhà được cặp vợ chồng người Scotland Duke và Duchess cho mướn.

Cặp đôi Duke và Duchess đã biến ngôi nhà cây này trở thành một điểm đến hấp dẫn du khách.

Nằm trên diện tích hơn 550 m2, công trình này gồm một nhà hàng với sức chứa 120 chỗ ngồi, một cửa hàng tạp hóa và 2 phòng ăn cá nhân. Bên cạnh đó, nhà cây còn gồm 2 phòng là nơi để vui chơi và trình chiếu phim.

Nhà thờ gỗ Pogost of Kizhi (tức là bao vây Kizhi) nằm trên một trong số nhiều hòn đảo nhiều ở hồ Onega, Karelia. Nhà thờ này khá nổi bật với phần mái nhà được làm bằng ván gỗ vân sam và các mái vòm sử dụng gỗ dương. Việc thiết kế cấu trúc thượng tầng phức tạp này cũng cung cấp một hệ thống thông gió hiệu quả để bảo vệ cấu trúc khỏi tình trạng mục nát.

Nhà thờ lớn này cao khoảng 37m được làm hoàn toàn bằng gỗ là một trong những công trình làm bằng gỗ cao nhất thế giới.

Một nhà thờ bằng gỗ khác nằm Nhà thờ ở Suzdal, một thị xã và trung tâm hành chính của quận Suzdalsky, tỉnh Vladimir, Nga.

Metropol Parasol tại Tây Ban Nha thoạt trông như cấu trúc được ghép cầu kỳ từ hàng ngàn que kem. Nhưng thực chất nó là tòa nhà gỗ, được tráng lớp hồ đặc biệt, không hổ danh là tòa nhà gỗ lớn nhất thế giới, cấu trúc lớn nhất thế giới được ghép bằng hồ.

Tòa nhà tuyệt đẹp, hình dáng uốn lượn này cùng những 'tổ ong' gỗ đan xen mọc lên từ nền bê tông, nổi bật giữa thành phố có từ thời trung cổ tại Tây Ban Nha.

Tầng thượng của Metropol Parasol là một không gian mở, thoáng mát, thường được sử dụng là nơi để tổ chức các sự kiện công cộng và du khách có thể phóng tầm nhìn ra toàn thành phố từ trên cao.

Nguồn: http://idulich.org/kien-truc-doc-dao-cua-ngoi-nha-go-25767.html

Kinh nghiệm giải quyết các vụ việc phát sinh lúc mua hàng hộ trên Taobao

Khi mua hàng hộ trên Taobao, có thể gặp phải 1 số vấn đề phát sinh sau:

Mô tả và hình trên Taobao có thể không chính xác hoặc không phản ánh đúng sản phẩm thực tế. Điều này có thể dẫn tới việc nhận được hàng không đúng mô tả hoặc không đáp ứng được kỳ vọng của bạn.

Hàng giả, hàng nhái: Taobao có thể tồn tại hàng giả hoặc hàng nhái của các thương hiệu nổi tiếng. Việc mua hàng từ những nguồn không đáng tin cậy có nguy cơ cao khiến bạn nhận được hàng giả thay vì hàng chính hãng.

Vậy khi gặp phải các trường hợp này, cách xử lí như thế nào? Hãy xem thêm bài viết này nhé.

 Cách xử lí phát hiện hàng giả, hàng nhái khi mua hàng trên Taobao

Khi phát hiện hàng giả trên Taobao, bạn có thể thực hiện các bước sau để xử lý vấn đề:

Bước 1: Liên hệ với người bán: Đầu tiên, hãy liên hệ với người bán để thông báo về việc phát hiện hàng giả. 

Gửi cho họ các bằng chứng chi tiết như hình, thông tin sản phẩm, và mô tả về sự khác biệt giữa sản phẩm nhận được và sản phẩm chính hãng. Yêu cầu người bán giải quyết vấn đề bằng cách hoàn trả tiền hoặc đổi trả hàng.

Bước 2: Sử dụng hệ thống khiếu nại của Taobao: Nếu người bán không phản hồi hoặc không giải quyết vấn đề một cách hợp lý, bạn có thể sử dụng hệ thống khiếu nại của Taobao. 

Truy cập vào trang web hoặc ứng dụng Taobao, tìm kiếm trang chi tiết đơn hàng và tìm mục "Khiếu nại" hoặc "Trả hàng". Theo dõi hướng dẫn trên trang để gửi khiếu nại về tình trạng hàng giả và yêu cầu hoàn tiền hoặc đổi trả hàng.

Bước 3: Sử dụng dịch vụ bảo vệ người mua: Taobao cung cấp dịch vụ bảo vệ người mua để bảo vệ quyền lợi của người dùng. 

Nếu bạn đã sử dụng dịch vụ này khi mua hàng, hãy liên hệ với dịch vụ khách hàng của Taobao để yêu cầu giúp. Họ có thể giúp bạn giải quyết tranh chấp và bảo đảm rằng bạn nhận được sự bồi thường xứng đáng.

Bước 4: Gửi phản hồi và đánh giá: Sau khi xử lý việc, hãy đăng tải phản hồi và đánh giá của bạn về người bán trên trang chi tiết đơn hàng. Việc này không chỉ giúp cảnh báo người dùng khác mà còn đóng góp vào việc cải thiện chất lượng sản phẩm trên Taobao.

Chú ý rằng việc xử lý hàng giả có thể mất thời gian và phức tạp. Vì vậy, luôn giữ tình kiên nhẫn và sẵn lòng tìm hiểu các quy định và chính sách của Taobao để biết cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

 
Cách xử lí phát hiện hàng không đúng mô tả khi mua hàng hộ trên Taobao

Khi phát hiện hàng không đúng mô tả khi mua trên Taobao, bạn có thể áp dụng các bước sau để xử lý vấn đề:

Bước 1: Liên hệ với người bán: Trước tiên, hãy liên hệ với người bán và thông báo về sự không đúng mô tả của sản phẩm. 

Đưa ra các bằng chứng cụ thể như hình ảnh, video hoặc mô tả chi tiết về các khác biệt giữa sản phẩm nhận được và mô tả ban đầu trên Taobao. Yêu cầu người bán giải quyết sự việc bằng cách hoàn trả tiền hoặc đổi trả hàng.

Bước 2: Sử dụng hệ thống khiếu nại của Taobao: Nếu người bán không phản hồi hoặc không giải quyết vấn đề một cách hợp lý, bạn có thể sử dụng hệ thống khiếu nại của Taobao. 

Truy cập vào trang web hoặc ứng dụng Taobao, tìm kiếm trang chi tiết đơn hàng và tìm mục "Khiếu nại" hoặc "Trả hàng". Theo dõi hướng dẫn trên trang để gửi khiếu nại về tình trạng không đúng mô tả và yêu cầu hoàn tiền hoặc đổi trả hàng.

Bước 3: Sử dụng dịch vụ bảo vệ người mua: Nếu bạn đã sử dụng dịch vụ bảo vệ người mua khi mua hàng, hãy liên hệ với dịch vụ khách hàng của Taobao để yêu cầu hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn giải quyết tranh chấp và đảm bảo rằng bạn nhận được sự bồi thường xứng đáng.

Bước 4: Gửi phản hồi và đánh giá: Sau khi xử lý vấn đề, hãy đăng tải phản hồi và đánh giá của bạn về người bán trên trang chi tiết đơn hàng. Vấn đề này giúp cảnh báo người dùng khác và đóng góp vào việc cải thiện chất lượng sản phẩm trên Taobao.

Bước 5: Xem xét chính sách hoàn trả và đổi trả của Taobao: Trước khi mua hàng, hãy đọc và hiểu rõ chính sách hoàn trả và đổi trả của Taobao. Quy định này có thể hỗ trợ bạn trong việc yêu cầu hoàn tiền hoặc đổi trả hàng khi sản phẩm không đúng mô tả.

Bước 6: Tham khảo ý kiến từ cộng đồng người dùng: Taobao là một cộng đồng mua sắm trực tuyến lớn, vì vậy hãy tìm kiếm thông tin từ cộng đồng người dùng khác. 

Có thể có diễn đàn, nhóm trên mạng xã hội hoặc các trang web chia sẻ kinh nghiệm mua hàng trên Taobao. Hỏi ý kiến và chia sẻ trường hợp của bạn để nhận được thông tin hữu ích và sự hỗ trợ từ những người đã từng có lần trải qua tình huống tương tự.

Bước 7: Lưu giữ bằng chứng: Để bảo vệ quyền lợi của bạn trong quá trình giải quyết tranh chấp, hãy lưu giữ tất cả các bằng chứng liên quan như hình, video, tin nhắn trao đổi, và các giao dịch thanh toán. 

Bước 8: Kiên nhẫn và kiên trì: Giải quyết tranh chấp có thể mất thời gian và công sức. Trong giai đoạn này, quan trọng nhất là kiên nhẫn và kiên trì. Tiếp tục giao tiếp với người bán, theo dõi tiến trình khiếu nại và tuân thủ quy trình và hướng dẫn từ Taobao. 

Chú ý rằng các biện pháp xử lý có thể thay đổi tùy thuộc vào tình huống cụ thể và chính sách của Taobao. Luôn kiểm tra và tuân thủ các quy định và hướng dẫn từ Taobao khi xử lý vụ việc phát hiện hàng không đúng mô tả.

Kết luận

Để giảm thiểu rủi ro và giải quyết các vấn đề đã nêu trên, bạn nên chọn các nguồn hàng và người bán đáng tin cậy, tìm hiểu kỹ về sản phẩm, đọc đánh giá và phản hồi từ người dùng khác, cũng như sử dụng các dịch vụ bảo vệ người mua.

Nguồn: Kinh nghiệm xử lý những sự việc phát sinh lúc mua hàng hộ trên Taobao

Căn nhà phong cách du mục vừa hoang dã, vừa lãng mạn dành cho chị em

Với lối bố trí vừa hoang dã vừa lãng mạn, dễ dàng. Ngôi nhà phong cách du mục khiến chị em công sở, không có thời gian dọn dẹp thích thú. 

 Phòng khách bố trí đơn giản nhưng phong cách. Một tấm lưới đan bằng vải kết hợp với thảm trải sàn để căn phòng bớt đơn điệu.  

 Phong cách du mục thường chú trọng yếu tố ánh sáng tự nhiên. Bởi vậy, sử dụng cửa chớp tự động để ánh sáng có thể tràn vào nhà khi gia chủ mong muốn.  

  Kệ màu đỏ thể hiện phần nào nét hoang dại của phong cách du mục.

Nửa còn lại là phòng ăn rộng rãi. Bàn mặt đá dễ dàng làm sạch hàng ngày. 

Tủ bếp và màu sơn tường được sử dụng từ những màu tự nhiên nhất.

Một chiếc kệ mở được treo từ xà ngang của nhà nhằm tối ưu không gian lưu trữ.

Đầu và cuối giường hình lưới thoáng khí, để người nằm ngủ cảm thấy mát mẻ và thoải mái.

 

Cây xanh trong nhà làm sinh động phòng ngủ bê tông.

 

Theo Căn nhà phong cách du mục vừa hoang dã, vừa lãng mạn dành cho chị em

Một số chi phí phát sinh lúc mua hàng hộ Taobao

Trong giai đoạn mua hàng hộ trên Taobao, ngoài giá sản phẩm và phí vận chuyển ban đầu, có tương đối nhiều chi phí phát sinh khác mà người mua cần chú ý. Từ phí dịch vụ mua hàng hộ đến phí vận chuyển quốc tế và thuế nhập khẩu, những chi phí này có thể ảnh hưởng đáng kể đến tổng chi phí mua hàng. 

Để hiểu rõ hơn về các khoản phí này và cách chúng ảnh hưởng đến quyết định mua hàng hộ, hãy cùng tìm hiểu và tìm hiểu và khám phá thông tin chi tiết về các chi phí phát sinh khi mua hàng hộ trên Taobao.

Dưới đây là 1 số chi phí thông thường mà người mua có thể gặp phải:

Chi phí giá sản phẩm phát sinh khi mua hàng hộ trên Taobao

Khi mua hàng hộ trên Taobao, giá sản phẩm có thể phát sinh một số chi phí sau:

• Giá gốc của sản phẩm: Đây là giá gốc mà người bán trên Taobao đặt cho sản phẩm. Nó thường được hiển thị trong danh sách sản phẩm.
• Phí dịch vụ mua hàng hộ: Nếu bạn sử dụng dịch vụ mua hàng hộ từ bên thứ ba, như một công ty vận chuyển hoặc dịch vụ mua hàng trực tuyến, bạn sẽ phải trả phí cho dịch vụ này. Phí này có thể được tính dựa trên tỷ lệ phần trăm của giá trị đơn hàng hoặc mức phí cố định.
• Phí dịch vụ thanh toán và chuyển tiền: Nếu bạn sử dụng dịch vụ thanh toán và chuyển tiền để thanh toán cho hàng hóa, có thể có phí dịch vụ áp dụng. Phí này phụ thuộc vào dịch vụ thanh toán và chuyển tiền cụ thể mà bạn sử dụng.
• Phí xử lý hải quan và phí dịch vụ: một số quốc gia có thể áp dụng phí xử lý hải quan hoặc phí dịch vụ cho việc nhập khẩu hàng hóa. Chi phí này cũng phụ thuộc vào vào quy định của quốc gia của bạn.
• Phí kiểm hàng: Trong trường hợp hàng hóa của bạn phải được kiểm tra tại trung tâm vận chuyển nội địa Trung Hoa hoặc cơ quan hải quan, có thể có phí kiểm hàng áp dụng. 
• Phí bảo hiểm: Bạn có thể lựa chọn mua bảo hiểm cho hàng hóa của mình để bảo vệ chúng khỏi mất mát, hư hỏng hoặc mất cắp trong quá trình vận chuyển. Phí bảo hiểm thường được tính dựa trên giá trị của hàng hóa.
• Phí lưu kho: Nếu bạn không thể nhận hàng ngay khi nó đến địa chỉ của bạn, có thể phải trả phí lưu kho cho việc lưu trữ hàng hóa trong kho tạm thời. Phí lưu kho có thể được tính theo thời gian lưu trữ hoặc kích cỡ của hàng hóa.
• Phí xử lý đặc biệt: Đôi khi, khi hàng hóa của bạn có tính chất đặc biệt hoặc đòi hỏi xử lý đặc biệt như đóng gói đặc biệt hoặc xử lý an toàn, có thể có phí xử lý đặc biệt được áp dụng.
• Chi phí trả lại hàng: Trong trường hợp bạn cần trả lại hàng hoặc yêu cầu hoàn tiền, có thể có 1 số chi phí phát sinh liên quan tới việc xử lý trả hàng.

 

Phát sinh chi phí vận chuyển khi mua hàng hộ trên Taobao

Khi mua hàng hộ trên Taobao, chi phí vận chuyển có thể phát sinh như sau:

• Phí vận chuyển nội địa Trung Quốc: Đây là phí bạn phải trả để vận chuyển hàng từ người bán tới trung tâm vận chuyển nội địa Trung Quốc. Phí này thường được tính dựa trên trọng lượng và kích thước của hàng hóa.
• Phí vận chuyển nước ngoài: Đây là phí bạn phải trả để vận chuyển hàng hóa từ Trung Hoa đến địa chỉ của bạn. Phí này dựa vào vào trọng lượng, kích cỡ và đất nước/nơi bạn đang gửi hàng.
• Phí xử lý đóng gói: Trung tâm vận chuyển có thể tính phí xử lý và đóng gói hàng hóa để chuẩn bị cho quá trình vận chuyển. Phí này thường phụ thuộc vào quy mô và loại hàng hóa.
• Phí bảo hiểm: Bạn có thể chọn mua bảo hiểm để bảo vệ hàng hóa trong giai đoạn vận chuyển. Phí bảo hiểm thường được tính dựa trên giá trị của hàng hóa.
• Phí kiểm hàng: Trong trường hợp hàng hóa của bạn cần được kiểm tra tại trung tâm vận chuyển hoặc cơ quan hải quan, có thể có phí kiểm hàng áp dụng. Phí này thường phụ thuộc vào quy định của trung tâm vận chuyển hoặc cơ quan hải quan.

Phát sinh chi phi phí thuế khi mua hàng hộ trên Taobao

Dưới đây là thông tin về phí dịch vụ mua hàng hộ và thuế nhập khẩu/phí phụ thuộc khi mua hàng hộ trên Taobao:

• Thuế nhập khẩu và phí phụ thuộc: Khi hàng hóa được nhập khẩu vào quốc gia của bạn, có thể áp dụng thuế nhập khẩu, thuế giá trị gia tăng (VAT) hoặc các khoản phí phụ thuộc khác. 

Các quy định về thuế và phí này nhờ vào vào quy định của quốc gia của bạn. Thông thường, quyền và thuế nhập khẩu sẽ được tính dựa trên giá trị hàng hóa nhập khẩu và được khẳng định bởi cơ quan hải quan của quốc gia.

• Thuế nhập khẩu và phí phụ thuộc: Khi hàng hóa nhập khẩu vào đất nước của bạn, có thể có thuế nhập khẩu, thuế giá trị gia tăng (VAT) hoặc các khoản phí phụ thuộc khác. 

Vì các quy định thuế và phí nhập khẩu có thể khác nhau đối với từng quốc gia, cực tốt là bạn nên tham khảo quy định cụ thể của tổ quốc nơi bạn đang nhận hàng hoặc liên hệ với cơ quan hải quan để biết chi tiết về thuế và phí phát sinh khi mua hàng hộ trên Taobao.

Phí dịch vụ của đại lý khi mua hàng hộ trên Taobao

Phí dịch vụ của đại lý mua hàng hộ trên Taobao thường được tính dựa trên tỷ lệ phần trăm hoặc có một mức phí cố định. Tuy nhiên, các đại lý có thể áp dụng các chính sách và cách tính phí khác nhau, vì vậy chúng tôi chỉ có thể cung cấp thông tin chung.

• Phần trăm phí dịch vụ: một số đại lý mua hàng hộ có thể tính phí dựa trên tỷ lệ phần trăm của giá trị đơn hàng. Ví dụ, họ có thể tính phí từ 5% đến 10% của tổng giá trị hàng hóa bạn đặt mua trên Taobao.
• Mức phí cố định: một số đại lý cũng có thể áp dụng một mức phí cố định cho mỗi đơn hàng hoặc cho mỗi mục hàng bạn mua. Mức phí này có thể thay đổi tùy theo độ phức tạp của dịch vụ và quy mô đơn hàng.

Bên cạnh đó, có thể có các phụ phí khác liên quan đến dịch vụ như phí kiểm tra hàng, phí đóng gói, phí bảo hiểm, phí vận chuyển nội địa Trung Quốc và phí dịch vụ thanh toán/chuyển tiền (nếu áp dụng).

 


Kết luận

Sẽ có khá nhiều chi phí phát sinh khi bạn đặt hàng trên Taobao. Nhưng nó sẽ nằm trong sự chấp nhận của người mua hàng.

Các chi phí này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể và quy định của đất nước. Để biết chính xác các chi phí phát sinh khi mua hàng hộ trên Taobao, nên liên hệ với đại lý mua hàng hộ hoặc trung tâm vận chuyển để có thông tin chi tiết và cập nhật nhất.

Theo: Các chi phí phát sinh lúc mua hàng hộ trên Taobao

Hướng dẫn giảm mỡ trong gan công dụng dựa vào lối sống lành mạnh

Áp dụng lối sống lành mạnh, bổ sung thêm vitamin E, hạn chế thực phẩm chứa đường, giảm chất béo bão hòa, mỡ động vật, nói không với bia rượu, tránh thức khuya và thường xuyên vận động sẽ giúp gan khỏe khoắn, giảm lượng mỡ tích tụ. 

Bổ sung vitamin E

Vitamin E có công dụng chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E đóng góp thêm phần bảo vệ gan bằng cách giảm hoặc loại bỏ những tổn thương do viêm gây nên.

Nhu cầu vitamin E mỗi ngày khoảng 400-1200 đơn vị. Loại vitamin này có trong thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, cải bó xôi, bông cải xanh, cá hồi… Nếu thức ăn không cung cấp đủ lượng vitamin E cơ thể cần, bạn có thể bổ sung bằng đường uống, nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời gian và hàm lượng bổ sung.



Giảm thực phẩm chứa đường

Người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên tránh hoặc hạn chế đường và các món nhiều đường vì chúng ít chất dinh dưỡng, dễ kích hoạt tiến trình sản xuất chất béo ở gan. Sản phẩm chứa carbohydrate thường có chỉ số đường huyết cao, ít chất xơ, bao gồm gạo trắng, xôi, bánh mì trắng, mì gói, các sản phẩm từ ngô. Hệ tiêu hóa phân hủy các thực phẩm này nhanh, tạo thành đường, góp phần làm tăng lượng đường trong máu và tăng mỡ trong gan.

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên đọc bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm để xác định hàm lượng đường.

Hạn chế chất béo bão hòa, mỡ động vật

Món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger, sandwich kẹp thịt, pizza… không tốt cho gan vì có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Loại chất béo này làm tăng tình trạng viêm, khiến các tế bào gan tổn thương, nguy cơ cao dẫn đến viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

Chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt trong cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ làm tăng lượng calo nạp vào, có thể dẫn đến béo phì và hội chứng chuyển hóa. Tình trạng này không chỉ khiến gan nhiễm mỡ nặng hơn mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh khác như bệnh tim, đột quỵ, ung thư…

Giảm bia rượu

Uống càng nhiều bia rượu, tỷ lệ mỡ trong gan càng cao, thúc đẩy bệnh tiến nhanh đến viêm gan, xơ gan. Nếu bắt buộc phải dùng bia rượu, bạn nên uống với lượng vừa đủ theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), dùng tối đa 14 g cồn mỗi ngày, tương đương với một lon bia hoặc 100 ml rượu vang hay 25 ml rượu có nồng độ cồn 40 độ.

Giảm cân lành mạnh

Bệnh gan nhiễm mỡ có thể được cải thiện bằng cách giảm cân. Giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể giúp giảm mỡ trong gan. Giảm 7-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan.



Theo bác sĩ Thùy khuyến cáo nên giảm cân khoa học, bắt đầu khoảng 0,5 kg mỗi tuần. Không nên giảm cân nhanh dễ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và xơ hóa.

Thường xuyên vận động

Tập thể dục thường xuyên để rèn luyện sức khỏe toàn diện, tăng sự dẻo dai và sức đề kháng, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ trong cơ thể giảm đồng thời lượng chất béo ở gan cũng tiêu hao, cải thiện mỡ tích tụ thừa trong gan.

Tùy vào thể trạng, mỗi người nên chọn môn thể thao phù hợp với khả năng vận động. Người mới tập luyện nên làm quen từ từ và tăng cường độ. Khi đã quen nên vận động 30 phút mỗi ngày và duy trì 5 lần mỗi tuần.

Tránh thức khuya

Bác sĩ Thùy dẫn nghiên cứu cho biết người trưởng thành đi ngủ muộn có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Ngủ sớm và cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp giảm 29% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Theo các nhà khoa học, khoảng thời gian 1h-3h là lúc gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết mật, giúp cơ thể phân giải chất béo, cholesterol trong thức ăn và máu. Ngủ càng ngon và đủ giấc, gan loại trừ mỡ xấu trong cơ thể càng hiệu quả. Nên ngủ trước 23h để có giấc ngủ sâu vào khoảng 1h.

Bác sĩ Thùy khuyên mọi người giữ tinh thần thoải mái, khám sức khỏe định kỳ mỗi 3-6 tháng một lần. Người có triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, vàng da, đau nhẹ hạ sườn phải… nên sớm đến bác sĩ khám và điều trị tích cực bệnh nếu có.

Nguồn: Hướng dẫn giảm mỡ trong gan hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh

Ngôi nhà gỗ xây dựng theo lối kiến trúc Nhật bình yên dành cho gia đình trẻ

Căn nhà với thiết kế đơn giản nhưng gói ghém bao tâm huyết của kiến trúc sư và gia chủ để tạo được không gian tuyệt đẹp, ấm cúng và tiện ích cho cuộc sống sinh hoạt thường ngày. 

Căn nhà được xây dựng trên mảnh đất rộng và thoáng, nơi có tuyến phố yên tĩnh nhưng đầy đủ tiện ích xung quanh. Vợ chồng gia chủ yêu thích cuộc sống gần gũi với thiên nhiên, hướng ra không gian trong lành bên ngoài. Chính vì như vậy, căn nhà được xây lên với diện tích khá khiêm tốn, vừa đủ khu vực chức năng cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Bên ngoài là không gian được kiến trúc sư và gia chủ chú trọng. Với thiết kế kho lưu trữ tích hợp gara để xe bên ngoài. Nơi đây cũng được bố trí đủ diện tích để lưu trữ thiết bị cắm trại và đồ đạc tổ chức BBQ. Khu vực mặt tiền khá rộng, nơi được thiết kế với sân gạch, mái ngói điển hình trong kiến trúc Nhật Bản. Khu vực để xe với thiết kế đơn giản ngay phía trước hiên nhà có mái che tiện lợi nối với Khu vực hiên nhà, nơi có cửa chính đi vào không gian tầng trệt. 

Căn nhà được xây dựng 1 tầng trệt và 1 lửng.

Không gian được chú trọng khoảng hiên nhà và khu vực sân trước.

Căn nhà có hàng rào xinh xắn.

 Vì yêu thích không khí trong lành bên ngoài, vợ chồng gia chủ cùng con cái thường cùng nhau tổ chức BBQ ngay phía hông nhà. Khu vực BBQ có mái hiên và sàn gỗ có thiết kế liền mạch với kiến trúc bên trong. Phần hiên nhà cũng được khéo léo xây lùi vào để mọi người có thế dễ dàng tận hưởng những bữa ăn ngon mà không lo điều kiện thời tiết. Thiết kế bên trong ngôi nhà được đơn giản hóa từ màu sắc đến đồ nội thất. Không gian được lựa chọn những gam màu ấm cúng, mang đậm chất Nhật Bản để dễ dàng tạo sự gần gũi, kết nối giữa các thành viên trong gia đình. Khu vực sinh hoạt chung được bố trí ngay tại trung tâm ngôi nhà. Nơi có đủ các Khu vực chức năng như tiếp khách, nấu nướng, ăn uống, đọc sách. Khoảng không gian tuyệt vời này còn được thiết kế thông tầng để thoải mái đón ánh sáng tự nhiên qua những ô cửa sổ, kết nối dễ dàng với khu vực chức năng trên tầng lửng. 

Không gian được chọn lựa phong cách mang hơi hướng kiến trúc truyền thống Nhật Bản.

Khu vực chức năng được thiết kế đơn giản, ấm cúng.

Mọi góc nhỏ đều ngập tràn ánh sáng

Khu vực bếp nhỏ gọn, xinh xắn.

 

Nội thất sử dụng chủ yếu với chất liệu gỗ.

 Đặc trưng dễ nhận thấy nhất trong phong cách kiến trúc của Nhật Bản chính là ưu ái sử dụng đồ gỗ kết hợp với màu trung tính của sơn tường và trần. Ánh sáng của đèn điện cũng được hạn chế tối đa, kết nối khéo léo cuộc sống trong nhà với bên ngoài bằng những ô cửa sổ. Trong căn nhà xinh xắn này không thể thiếu phòng tĩnh tâm Tokonoma. Căn phòng được bố trí ngay gần với khu vực trung tâm của ngôi nhà. Hai không gian tách biệt bằng cửa kéo Shoji có vách ngăn gỗ và giấy.   

 

Căn phòng riêng tư.

Phòng Tokonoma được ngăn cách bằng cửa trượt.

 Để tạo điểm khác biệt cho không gian, kiến trúc sư không sử dụng chiếu Tatami theo cách truyền thống của Nhật Bản. Thay vào đó là một chiếc thảm với họa tiết và màu sắc tương đồng với màu giấy dán tường. Chiếc bàn trà cũng được chọn lựa chất liệu gỗ tự nhiên để kết nối với không gian tạo sự mới mẻ và ấn tượng.  Trong ngôi nhà, kiến trúc sư còn khéo léo tạo nên hình ảnh truyền thống bằng cách thiết kế thêm dầm và cột lấy cảm hứng từ những chiếc cổng Torii. Dù ngôi nhà có vẻ đẹp hướng đến kiến trúc truyền thống nhưng vẫn dễ dàng hòa nhịp cùng cuộc sống hiện đại. Ngôi nhà nhỏ xinh không thể thiếu góc đọc sách, nơi mọi người có thể vừa làm việc vừa tập trung đọc sách mà không ảnh hưởng bởi các hoạt động xung quanh. 

Khu vực đọc sách.

Góc làm việc tiện ích ngay bên dưới chân cầu thang.

Khu vực ăn uống hàng ngày.

Góc làm việc ngập tràn ánh sáng bên khung cửa sổ.

 Công trình nhà ở này vừa là điển hình lưu giữ nét đẹp truyền thống vừa tạo nên sự tiện nghi, hữu ích cho cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Ngôi nhà đủ ánh sáng, đủ chức năng và đủ sự bình yên, dung dị để mang đến cuộc sống thoải mái nhất cho các thành viên trong gia đình. 

Nguồn: Ngôi nhà gỗ xây theo lối kiến trúc Nhật bình yên cho gia đình trẻ