Thói quen đơn giản hỗ trợ kéo dài tuổi thọ

Tăng cường vận động, giảm ngồi sofa, lau chùi và dọn dẹp nhà cửa, làm vườn và thể dục thể thao là những thói quen hoàn hảo giúp tăng tuổi thọ. Hãy áp dụng ngay hôm nay để vừa có khoảng không gian sống sạch đẹp vừa có sức khỏe tốt nhé. 

Hạn chế ngồi ghế sofa, dành thời gian vận động

Okinawa, Nhật Bản là ví dụ điển hình về Blue Zones, nơi người dân có nhiều khả năng sống trên 100 tuổi. Đặc điểm độc đáo trong cuộc sống hàng ngày của người Okinawa là trong nhà tương đối ít đồ đạc. Người dân thường ngồi trên thảm trải sàn, di chuyển và sử dụng cơ bắp nhiều hơn trong sinh hoạt.

“Chúng tôi thấy những người 103 tuổi đứng lên xuống 30 lần một ngày, giống hệt như thực hiện 20 lần squat. Họ đang tăng cường sức mạnh cốt lõi cho phần thân dưới. Họ cải thiện khả năng giữ thăng bằng”, Buettner nói.

Người Okinawa làm điều đó mà không cần cố gắng. Nhưng nếu công việc không thể hoạt động thể chất, bạn có thể tập các bài tương tự. Hãy nghỉ ngơi liên tiếp, tập các bài thể hình đơn giản và dễ dàng như squat, chống đẩy hoặc plank.

Giữ nhà cửa sạch sẽ

Theo Buettner, tại vùng Xanh của Nicoya, Costa Rica, người dân tập luyện tốt hơn nhờ làm các công việc gia đình bằng tay. Các hoạt động xung quanh việc giữ nhà sạch sẽ, chuẩn bị thực phẩm và chuyển động vô thức vào cuối ngày sẽ giống hoạt động thể chất.



Chuyển động như 1 phần thói quen hàng ngày được gọi là hoạt động sinh nhiệt không tập thể dục (NEAT -Non-Practice Activity Thermogenesis). Nó chiếm nhiều thời gian hơn các bài tập thể dục.

Nhận biết sức mạnh của NEAT có thể giúp tiết kiệm thời gian bằng cách vừa làm việc nhà vừa mang lại lợi ích sức khỏe như thể dục.

Làm vườn

Một cách khác để tập thể dục là làm vườn. Theo các kho tài liệu, hầu hết người dân Okinawa đều có một khu vườn. Các hoạt động như làm cỏ, tưới nước… giúp tăng khả năng vận động, sức mạnh và sức chịu đựng tốt mà không gây nhiều căng thẳng cho cơ thể.

“Dành một hoặc hai giờ mỗi ngày để làm vườn là hoạt động thể chất nhẹ nhàng, cường độ thấp có lợi cho sức khỏe”, Buettner nói.

Theo: Thói quen đơn giản giúp tăng tuổi thọ

Nước rửa tay có cồn cũng chịu thua loại vi khuẩn mới này?

Các nhà khoa học nêu cảnh báo sau khi có bằng chứng cho thấy vi khuẩn đang ngày càng kháng với nước rửa tay có cồn.

Chất khử trùng có cồn từng được ghi nhận là có thể ngăn ngừa hàng ngàn ca tử vong do tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA) nhưng chúng đang ngày càng trở nên vô hiệu đối với 1 số loại siêu vi khuẩn.

Nghiên cứu của họ tập trung vào nhóm vi khuẩn đường ruột enterococci, loại vi khuẩn ngày càng kháng với các thuốc điều trị thậm chí với cả các loại kháng sinh dòng cuối như thuốc vancomycin.



Các nhà nghiên cứu đã xét nghiệm tổng cộng 139 mẫu E. faecium được lấy từ bệnh nhân trước và sau khi sử dụng nước rửa tay có cồn ở các bệnh viện của Úc trong thời gian từ năm 1997 tới năm 2015.

Kết quả cho thấy loại vi khuẩn này có khả năng sống sót ngày càng cao trong môi trường khử trùng và tiếp tục gây nhiễm trùng.

Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng nếu xu hướng này tiếp diễn, các bệnh viện không còn có thể dựa vào những phương pháp này để ngăn chặn sự lây lan nhiễm trùng nhất là ở người già và những người ốm yếu với sức đề kháng kém.

Chất khử trùng có cồn đã có mặt ở khắp các bệnh viện của Anh và khắp thế giới từ giữa năm 2000 với sáng kiến rửa tay quốc tế đã giúp giảm tỉ lệ nhiễm các loại siêu vi khuẩn phổ biến như MRSA, là nguyên nhân gây nên hàng nghìn ca tử vong ở Anh.



GS Paul Johnson của ĐH Melbourne, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: “Tỉ lệ mắc MRSA đã giảm nhưng chúng tôi cũng nhận thấy sự gia tăng tình trạng nhiễm enterococci kháng vancomycin (vancomycin-resistant enterococci (VRE)), điều đó đường như là 1 nghịch lý vì cả 2 loại nhiễm trùng lẽ ra được kiểm soát bằng cách vệ sinh tay thông thường.

Enterococci là nguyên nhân gây nhiễm trùng huyết lớn thứ 5 ở châu Âu và chiếm 10% các nhiễm trùng bệnh viện trên toàn cầu.

Ngoài ra, kháng vancomycin là một vấn đề lớn vì vancomycin là một trong số ít các loại kháng sinh có thể được sử dụng để điều trị các loại vi khuẩn có vách tế bào phức tạp hơn – được gọi là gram dương như Ecoli và enteroccoci.



Các nhà nghiên cứu cho rằng cần có nghiên cứu sâu hơn trên nhiều bệnh viện, nhiều quốc gia với nhiều chủng vi khuẩn hơn và cần có thêm nhiều nghiên cứu xác định mối liên quan giữa khả năng dung nạp tăng của E.faecium và đưa nước rửa tay có cồn vào bệnh viện

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, để vệ sinh tay đúng cách, ngoài việc dùng nước rửa tay có cồn bạn cần rửa tay lâu hơn. Việc bạn không rửa tay trong vòng đủ 20-30 giây như khuyến cáo có thể cũng là một trong những lý do khiến vi khuẩn có cơ hội trở nên đột biến và kháng thuốc.

Theo >>> Nước rửa tay cồn cũng phải chịu thua với loại vi khuẩn mới này?

Ăn quá ít calo & một số tác hại ít người biết

Việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể chính là yếu tố cần thiết để giảm cân nhưng khi lượng calo thiếu hụt quá nhiều cũng chính là lý do khiến quá trình giảm cân bị đình trệ và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó, muốn giảm cân an toàn bạn cần chú ý điều đó nhé. 

Trao đổi chất chậm lại, nhanh đói

Nếu ăn quá ít calo, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể giữ lại chất béo. Điều này không hữu ích cho người đang muốn cắt giảm calo để giảm cân.

Hormon leptin làm giảm cơn đói và hormone ghrelin tăng cảm giác đói. Chế độ ăn kiêng quá ít calo, chẳng hạn dưới 1.000 calo hàng ngày hoặc ít hơn có thể khiến cơ thể tiết ra ít leptin và nhiều ghrelin hơn. Chế độ ăn này có khuynh hướng làm tăng hormone căng thẳng cortisol – có liên quan đến cảm giác đói, tích trữ mỡ bụng.



Mất cơ

Các mô cơ chủ yếu sử dụng calo để tạo năng lượng khi nghỉ ngơi và trong lúc tập luyện. Lượng calo dung nạp không đủ (dưới 1.000 hằng ngày) khiến cơ thể bắt đầu chuyển sang sử dụng chất béo tích trữ tại cơ bắp để làm nhiên liệu. Nếu mất cơ xảy ra, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến giảm cân khó hơn.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể có thể thiếu chất dinh dưỡng khi lượng calo tiêu thụ quá ít. Các chất dễ thiếu là protein, canxi, biotin, thiamine, vitamin A và magiê.

Mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương, cơ. Nó cũng không tốt cho sức khỏe làn da, tóc và móng. Hiệu suất tập luyện để giảm mỡ thừa chính vì như thế cũng kém hiệu quả.

Mất cân bằng hormone và giảm miễn dịch

Quá trình sản xuất hormone giới tính có thể bị ảnh hưởng do tiêu thụ quá ít calo. Hầu hết hormone trong cơ thể hoạt động dựa trên chất béo. Nếu không có đủ lượng calo cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo. Khi lượng chất béo giảm, các hormone cũng giảm.

Phụ nữ muốn giữ dáng thon gọn không nên tiêu thụ ít hơn 1.200 calo hằng ngày và 1.500 calo với nam giới. Để giảm cân lành mạnh, nên giảm 0,45-0,9 kg mỗi tuần, tương đương với cắt 500-1.000 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Tăng cường hoạt động thể chất, ít nhất 30 phút hằng ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Người thừa cân, mập mạp nên nên khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng calo phù hợp.

Nguồn: Ăn quá ít calo và những tác hại ít người biết

Xem qua 4 xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ độc lạ

Phòng ngủ là một trong những không gian riêng tư của mỗi con người, Bởi thế chúng cần được thiết kế phù hợp để có thể tạo cảm giác thư thái, dễ chịu cho người sử dụng. Nếu bạn chưa tìm được phong cách thiết kế nào phù hợp, hãy tham khảo ngay 4 xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ độc đáo chúng tôi chia sẻ ngay sau đây!

Xu hướng 1: thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại và tân cổ

Xu hướng thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại và tân chính là điểm nhấn đầu tiên chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn ngay dưới đây.

Thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại

Xu hướng thiết kế nội thất cho phòng ngủ theo phong cách hiện đại chưa bao giờ là hết hot. Phòng ngủ hiện đại được đánh giá là dễ dàng sử dụng, bạn có thể sử dụng chúng cho mọi không gian từ diện tích lớn cho tới diện tích nhỏ.

Và có thể nói rằng, phong cách này được rất đông người ưa chuộng và được sử dụng phổ biến trong lĩnh vực nội thất. Đặc biệt, trong dòng chảy phát triển không ngừng của cuộc sống thì xu thế thiết kế nội thất phòng ngủ hiện đại ngày càng được ưa chuộng và ngày càng trở nên phổ biến hơn.

Cụ thể, đối với những căn phòng nhỏ thì nội thất hiện đại sẽ giúp cho không gian gọn gàng, công năng sử dụng một cách dễ dàng và tối ưu nhất. Bởi vậy, căn phòng sẽ thật thông thoáng và tiết kiệm được kinh phí.

Còn đối với phòng ngủ lớn, bạn có thể tận dụng không gian để bố trí nhiều loại nội thất cần thiết như giường ngủ, tủ quần áo, bàn trang điểm cho tới kệ tivi.

Nhờ đó mà bạn như được tận hưởng 1 không gian riêng đầy đủ tiện nghi trong chính ngôi nhà của mình.

Thiết kế nội thất phòng ngủ tân cổ điển

Thiết kế phòng ngủ kiểu tân cổ điển

Bên cạnh phong cách nội thất phòng ngủ hiện đại thì phong cách tân cổ điển sang trọng cũng được ưa chuộng không kém. Chúng được lựa chọn và sử dụng nhiều nhất cho các thiết kế nội thất biệt thự hay chung cư cao cấp hiện giờ.

Bên cạnh yếu tố sang trọng, yếu tố nghệ thuật và công năng cũng đã được đặc biệt quan tâm giúp cho cuộc sống của bạn trở nên thật tiện nghi và đẳng cấp.

Xu hướng 2: thiết kế phòng thay đồ trong phòng ngủ hiện đại

Xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống con người cũng ngày càng trở nên tiện nghi và hiện đại hơn. Vì vậy, nhu cầu “ăn no, mặc ấm” không còn được ưa chuộng nữa mà thay vào đó là xu thế “ăn ngon, mặc đẹp”.

Nắm bắt xu thế đó, ngành công nghiệp nội thất đã mau lẹ đưa thiết kế phòng thay đồ trong phòng ngủ thành một sự chú trọng mới.

Dù là phòng có diện tích nhỏ hay diện tích lớn thì việc có một khoảng không gian thay đồ trong căn phòng ngủ của mình sẽ tạo nên được sự riêng tư tuyệt đối lẫn cả về không gian và thời gian.

Xu hướng 3: Sử dụng xốp dán tường trang trí phòng ngủ

Sử dụng xốp dán tường để trang trí

Như chúng ta đã biết, xốp dán tường hay giấy dán tường là 1 trong những khuynh hướng trang trí phòng ngủ đang rất được ưa chuộng bây giờ. Chúng không chỉ hot bởi tính hữu ích mà còn được thực hiện rất đơn giản, hiệu quả chẳng tốn chi phí.

Xốp, giấy dán tường được sử dụng rất nhiều trong các phong cách thiết kế nội thất phòng ngủ, từ những họa tiết hoa li ti, cho tới những họa tiết cỏ cây lãng mạn, ngọt ngào. Hay chỉ đơn giản là những kiểu giấy dán tường một màu, hoặc có hoa văn họa tiết tinh tế được sử dụng phổ biến trong các phòng ngủ mang phong cách nội thất tân cổ điển.

Xu hướng 4: Tự trang trí phòng ngủ của mình

Có nhiều người lại thích tự tay trang trí phòng ngủ của mình với mục đích đơn giản là tạo ra không gian riêng biệt cũng như tạo dấu ấn cá nhân riêng của bản thân mình.

Trang trí phòng ngủ theo ý thích

Điều này không chỉ giúp cho gia chủ tiết kiệm được chi phí mà họ còn được sở hữu một không gian đúng với sở thích cá nhân.

Khi bạn muốn tự trang trí phòng ngủ thì 1 số việc quan trọng bạn sẽ phải làm bao gồm: sơn hoặc dán tường, bố trí các các đồ nội thất sao cho khoa học và hợp lý. Đây là một xu thế thiết kế nội thất phòng ngủ có thể nói là được ưa chuộng bây giờ.

Đặc biệt, việc lựa chọn màu sắc và phối đồ sao cho phù hợp, hài hòa cũng là 1 điều rất quan trọng cho căn phòng của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu và chưa có khá nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này thì bạn nên khám phá hoặc nhận sự tư vấn uy tín.

Lời kết

Như vậy, trên đây là những chia sẻ về các xu thế thiết kế nội thất phòng ngủ, phong cách nội thất phòng ngủ đặc sắc nhất 2023 mà chúng tôi muốn chia sẻ đến những bạn. Chúng tôi mong rằng với những chia sẻ trên, bạn sẽ sở hữu được những thông tin thật hữu ích và tuyệt vời nhất. Chúc bạn sẽ có những phút giây thư giãn với không gian phòng ngủ của mình.

Theo: Xem qua bốn xu thế thiết kế nội thất phòng ngủ độc lạ

Giấc ngủ trưa & các lợi ích ngỡ ngàng, có thể bạn chưa biết

Giấc ngủ trưa và những lợi ích bất ngờ, có thể bạn chưa biết đó là giúp cơ thể tái tạo năng lượng, không uể oải, tập trung hơn khi làm việc buổi chiều và giúp bảo vệ sức khỏe não bộ khi già đi.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, khi con người bước sang tuổi 40, bộ não giảm khoảng 5% kích thước và trọng lượng sau mỗi thập kỷ tiếp theo. Kể từ độ tuổi 70, tốc độ lão hóa nhanh hơn nữa, khiến chức năng nhận thức kém. Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sleep Health chỉ ra rằng những giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể giảm thiểu tình trạng này.



Người thường xuyên ngủ trưa thường trẻ hơn người không có thói quen này từ 2,6 đến 6,5 năm năm về mặt sinh học của não bộ. Tiến sĩ Victoria Garfield, tác giả nghiên cứu, nhận định: “Phát hiện của chúng tôi cho thấy, đối với 1 số người, giấc ngủ ngắn ban ngày giúp bảo vệ sức khỏe não bộ khi già đi”.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học College London và Đại học Cộng hòa Uruguay đã phân tích kết quả sức khỏe và chức năng nhận thức của những người có thói quen ngủ trưa và người không có thói quen này. Các nhà khoa học sử dụng phương pháp ngẫu nhiên hóa Mendel (sử dụng thông tin di truyền để tìm ra sự ảnh hưởng của một yếu tố lên một yếu tố khác) để thực hiện nghiên cứu.

“Bằng cách xem xét các gene được thiết lập ngay từ khi sinh ra, phương pháp ngẫu nhiên hóa Mendel sẽ loại trừ được các sai số và yếu tố gây nhiễm xảy ra, ảnh hưởng đến mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe nói chung”, tiến sĩ Valentina Paz, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.

Nghiên cứu cho thấy ngủ trưa có thể là lý do trực tiếp khiến tổng thể tích não bộ lớn hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn chỉ ra điểm giảm của công trình. Các tình nguyện viên đều là người châu Âu, da trắng. Như vậy, kết quả này có thể chưa đúng với các chủng tộc khác.

Theo Sleep Foundation, ngủ trưa từ 20 đến 30 phút làm tăng sự tỉnh táo, tâm trạng và trí nhớ, đồng thời giảm căng thẳng và tránh uể oải. Nhiều chuyên gia thậm chí cho biết ngủ trưa có thể khiến bạn trở thành nhân viên tốt hoặc bậc bố mẹ tốt hơn.

Theo: Giấc ngủ trưa và những lợi ích bất ngờ, có thể bạn chưa biết

Xem qua cách tự order mua hàng Quảng Châu không cần qua trung gian

Trên thực tế, cách order hàng Quảng Châu không qua trung gian trên các sàn TMĐT đã được hướng dẫn chi tiết trên website Thương Đô. Để biết thêm thông tin chi tiết, các chủ shop tham khảo các bài hướng dẫn của Chúng tôi ở các bài trước. Còn ở bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách tự mua hàng Quảng Châu trên Taobao không cần qua trung gian.

Trước tiên, muốn tự mua hàng Taobao chủ shop cần đáp ứng 1 số điều kiện như: Có tài khoản thành viên trên sàn TMĐT Taobao, có tài khoản Alipay, thẻ thanh toán quốc tế, có địa chỉ nhận hàng tại Trung Quốc và tìm đến đơn vị vận chuyển Quảng Châu. Khi đáp ứng đủ điều kiện, chủ shop sẽ thực hiện các bước mua hàng Quảng Châu trên taobao theo các bước như sau:

Bước 1: Đăng ký tài khoản thành viên.

Truy cập vào website Taobao, các chủ shop sử dụng công cụ dịch để dịch tất cả website sang tiếng Việt.

Chọn mục đăng ký tài khoản miễn phí

Chọn mã vùng +84 kế tiếp điền các thông tin như hình

Sau khi đăng ký tài khoản thành công, chủ shop sử dụng tài khoản này để đăng nhập vào Taobao và thực hiện thao tác mua hàng.

Bước 2: Tìm kiếm sản phẩm cần mua.

Để tìm kiếm sản phẩm cần mua trên Taobao, các chủ shop có thể tìm thông qua 3 cách tìm kiếm bằng cách tìm bằng từ khóa, tìm sản phẩm bằng hình ảnh hoặc tìm qua danh mục sẵn có.

Tìm kiếm sản phẩm mình cần trên Taobao

Bước 4. Lựa chọn sản phẩm cần mua.

Trong danh sách sản phẩm cần mua, các chủ shop nên chọn những sản phẩm có doanh số bán ra cao. 

Kế tiếp, các chủ shop nên quan tâm đến giá bán, thời gian giao hàng và phí vận chuyển nội địa.

Bước 5: Lựa chọn shop uy tín.

Tiêu chí để lựa chọn nhà cung cấp uy tín

Để lựa chọn được nhà cung cấp uy tín, các chủ shop nên quan tâm đến các yếu tố như mức độ uy tín của sản phẩm thông qua số năm hoạt động của shop, biểu tượng uy tín shop được xếp theo thứ tự từ thấp đến cao như: trái tim, kim cương, vương miện xanh và vương miện vàng. Đồng thời, hãy lựa chọn những nhà cung cấp có thang điểm đánh giá cao.

Xem phản hồi từ phía khách hàng để đưa ra lựa chọn chính xác

Để chắc chắn hơn, các chủ shop nên xem phản hồi từ những người đã mua hàng trước đó. Đồng thời, chỉ nên chọn lựa những sản phẩm nhận được rất nhiều phản hồi tốt.

Bước 6: Lựa chọn sản phẩm cần mua trên Taobao.

Chọn màu sắc, nhập số lượng sản phẩm cần mua và bấm chọn ô “mua ngay” hoặc “thêm vào giỏ hàng” nếu như muốn mua thêm

Sau khi nhập thông tin sản phẩm và chọn mục mua hàng, chủ shop sẽ tiếp tục thiết lập thông tin và địa chỉ giao hàng nội địa trên Taobao bằng cách nhập khu vực nhập hàng, địa chỉ, mã bưu chính, tên người nhận hàng, số điện thoại, cài địa chỉ mặc định vào Taobao và lưu lại thông tin để hoàn tất.

Bước 7: thanh toán giao dịch và vận chuyển.

lúc này, Taobao áp dụng 2 cách thanh toán phổ biến nhất là qua tài khoản Alipay có liên kết với ngân hàng nội địa Trung Quốc hoặc thanh toán qua thẻ thanh toán quốc tế như Visa, MasterCard.

• Cách 1: Thanh toán qua tài khoản Alipay.
  

Chủ shop chọn mục thanh toán bằng cách chọn biểu tượng tài khoản Alipay màu xanh.

Kế tiếp, chọn tài khoản thanh toán, nhập mật khẩu Alipay và bấm chọn ô màu xanh để hoàn tất.

• Cách 2: Thanh toán giao dịch order hàng Quảng Châu bằng thẻ visa.

Nếu thanh toán bằng thẻ visa, chủ shop chọn mục thanh toán giao dịch qua thẻ thanh toán quốc tế.

Chủ shop sẽ nhập đầy đủ thông tin theo hướng dẫn của hệ thống để hoàn tất bước thanh toán đơn hàng

Với những đơn hàng thanh toán thành công, Taobao sẽ không hỗ trợ chuyển hàng quốc tế. Vì vậy, các chủ shop sẽ phải tìm đến một đơn vị vận chuyển hàng Quảng Châu về Việt Nam uy tín để nhận hàng và vận chuyển an toàn về Việt Nam.

Như vậy, chỉ với vài bước dễ dàng là các chủ shop đã có thể tự order hàng Quảng Châu về nước ta một cách dễ dàng. Tuy nhiên, với những chủ shop đang còn gặp vướng mắc trong quy trình order hàng Quảng Châu, bạn nên sử dụng dịch vụ order hàng Quảng Châu tiếng Việt tại Thương Đô logistics.

Nguồn: Hướng dẫn bí kíp tự order đặt hàng Quảng Châu không qua trung gian

Vì sao mà bạn giảm cân không thành công

Mặc dù đã cố gắng giảm cân nhưng không ít người vẫn giảm cân thất bại, lý do dễ dàng và đơn giản là: Bạn đã ăn quá nhiều protein, hoặc chỉ ăn rau và ngũ cốc, chỉ thực hiện các bài tập giãn cơ và yoga đơn giản….

Ăn nhiề protein

Protein giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp đủ năng lượng để phụ nữ không mất sức do giảm cân. Mặc dù vậy, không nên tiêu thụ quá nhiều protein vì thừa gây tích mỡ trong cơ thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh dịch (CDC) Mỹ, phụ nữ cần khoảng 46 g protein mỗi ngày.

Chỉ ăn rau và ngũ cốc

Chế độ ăn uống dựa trên thực vật đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng có thể khiến cơ thể không nhận đủ protein (từ các loại thịt) để tăng cường trao đổi chất, thỏa cơn thèm ăn.



Người chỉ ăn rau, ví dụ salad, thường mau đói, kiệt sức. Khi đó, phái đẹp dễ thèm món nhiều calo trong bữa lỡ như đồ chiên rán, thức ăn nhanh… Món salad giảm cân cần có đủ chất như protein (thịt nạc, các loại hạt) và chất béo lành mạnh (bơ, dầu ô liu) để no lâu.

Chỉ uống nước trái cây

Nước ép trái cây thường ít chất xơ, đôi khi thêm nhiều đường tạo cảm giác đói nhanh. Khi đói, cơ thể bắt đầu sử dụng mô cơ để lấynăng lượng và giảm lượng calo tiêu hao như cơ chế bảo vệ để ngăn đói. Điều đó khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, khó giảm cân hơn. Ăn trái cây nguyên quả để giữ được lượng chất xơ giúp giảm đói giữa các bữa.

Chỉ tập giãn cơ và yoga

Yoga và các bài tập giãn cơ giúp duy trì sức mạnh, giảm đau khớp. Tuy vậy, so với bài tập rèn luyện thể chất, tăng cường sức mạnh, các hình thức hoạt động này ít thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Từ sau 30 tuổi, phái đẹp mất khoảng 8% mô cơ nạc mỗi 10 năm và thường thay thế bằng mô mỡ. Nếu bỏ qua tập luyện sức mạnh, phụ nữ dễ bị mất cơ nạc, khiến tích tụ mỡ tăng, cân nặng khó giảm. Bài tập rèn luyện sức bền như tập tạ, chống đẩy còn hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp, cải thiện mật độ xương nếu thực hiện 3-4 lần mỗi tuần.

Tập luyện quá sức

Bài tập cường độ cao có thể đốt cháy calo tốt hơn nhưng đôi lúc gây căng thẳng mệt mỏi, nhanh đói. Lúc này phái đẹp thường ăn nhiều hơn để bù lại năng lượng, nhất là ở người mới giảm cân. Tập luyện phù hợp với thể trạng, xen kẽ các buổi nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi.

Theo: Lý do mà bạn giảm cân thất bại

Một số công nghệ làm đồ gỗ lúc bấy giờ

Nền công nghiệp ngày càng phát triển với vô số máy móc tự động thông minh hiện đại. Trong lĩnh vực nội thất, thợ mộc đã nhàn hơn khi có nhiều dòng máy hỗ trợ từ việc xẻ gỗ, định hình các chi tiết nội thất tới sơn phủ. Các công nghệ làm đồ gỗ hiện đại với các dòng máy móc chuyên dụng sẽ được chia sẻ với bạn đọc ở bài viết sau đây.

Dây chính là dòng máy xuất hiện phổ biến ở các xưởng sản xuất đồ nội thất. Sử dụng bản vẽ Cad đưa vào máy sẽ tự động nhận diện và tạo nên phôi đồ gỗ theo đúng chuẩn thiết kế. Các phôi cắt ra có phần trăm và form size giống hệt nhau. Như vậy vừa nhanh chóng, vừa an toàn cho người thợ mộc rất nhiều.

Máy phay định hình CNC

Máy phay định hình CNC

Máy phay định hình các sản phẩm đồ nội thất. Các chi tiết trong việc sản xuất đồ nội thất sẽ được các công nghệ làm đồ gỗ này giúp đỡ. Những chiếc máy tự động sẽ thay thế việc phay thủ công, giúp cho công việc của thợ mộc dễ dàng và an toàn hơn nhiều. 

Bên cạnh đó tiết kiệm thời gian, đúng chi tiết bản vẽ hơn. Bạn sẽ bất ngờ với tốc độ trục dao nhanh hơn và chiều quay của trục quay có thể thay đổi được cho ra các phôi cắt đẹp mắt.

Máy khoan, tạo mộng liên kết 

Công việc chế tạo các sản phẩm nội thất nhanh chóng hơn với hệ thống dàn máy khoan, tạo mộng liên kết. Đây là dòng máy được đánh giá có độ linh hoạt cao, vô cùng thuận lợi trong sản xuất đồ gỗ.

Sự tiện lợi của máy ở tính đa năng có ích mà máy đem đến. Nó áp dụng được trên các sản phẩm đồ gỗ khác nhau. Năng suất làm việc của máy có thể gấp đôi ba lần người bình thường.

Thao tác điều khiển cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần căn chỉnh máy sao cho phù hợp với công việc đang làm. Quá trình vận hành máy cũng được lập trình tự động, ghi nhớ thông minh.

Máy tạo mộng dương CNC

Máy tạo mộng

Để căn chỉnh chính xác kích thước đầu mộng bằng phương án thủ công khá là khó khăn, tốn nhiều thời gian và công sức. Những người thợ mộc chuyên nghiệp thường phải mất từ 30 phút trở lên để căn chỉnh, mà chưa chắc đã đúng hoàn toàn.

Với việc sử dụng máy tạo mộng CNC, công việc đó trở nên đơn giản hơn. Máy tự động căn chỉnh sao cho kích thước chuẩn xác nhất. Chiều và tốc độ va chạm của lưỡi dao với gỗ điều chỉnh tự động nên mộng nhỏ không bị vỡ. Sau khi chế tác xong bề mặt đẹp và form size chuẩn xác.

Máy tạo mộng âm CNC

Ngoài máy tạo mộng dương thì chúng ta có máy tạo mộng âm. Đó là dòng máy thường sử dụng cho việc chế tạo bàn ghế gỗ. Năng suất của máy khá là cao, có khả năng tạo ra phôi tự động, giảm thiểu công sức và thời gian lao động.

Hệ thống chà nhám tự động

Chà nhám là 1 trong những công đoạn quan trọng trong việc sản xuất đồ gỗ. Chà nhám tốt giúp bề mặt phẳng mịn, khi sơn phủ sẽ đều màu, sản phẩm trông đẹp mắt hơn. 

Việc chà nhám tốn kém nhiều thời gian và công sức của thợ mộc. Để tối ưu công đoạn này chúng ta nhờ tới hệ thống chà nhám tự động. Với các dòng máy chà nhám có bề mặt chà bằng đá mài giúp cắt giảm chi phí nhân công, tăng tính công dụng sau khi chà hơn rất nhiều. Các chi tiết đầu ra sau khi chà thậm chí có thể mang đi sơn ngay được.

Máy gia công trung tâm CNC AXIS

Máy gia công trung tâm CNC AXIS

Đó là dòng máy hiện đại nhất của các công nghệ làm đồ gỗ hiện giờ, nó có khả năng gia công các dòng sản phẩm đồ gỗ mẫu, các chi tiết vô cùng phức tạp chỉ trong thời gian ngắn. Công nghệ AXIS giúp cho thợ mộc, kỹ sư có thể thỏa sức sáng tạo, cho ra những sản phẩm nội thất có giá trị kinh tế cao.

Máy CNC trung tâm 3D 5 trục thay dao tự động

Các công nghệ làm đồ gỗ ngày càng phát triển hiện đại. Đây là dòng máy được tối ưu rất tốt, được thiết kế đặc biệt làm được hoàn chỉnh từ đánh mộng âm, cắt đầu và đánh mộng dương. 

Máy sơn phủ tự động

Ngoài sơn phủ bằng tay với chổi quét thì hiện giờ đã có những dòng phun sơn tự động trên bề mặt gỗ. Những chiếc máy phun sơn tự động phun lượng sơn vừa phải, đều đặc giúp bạn sơn phủ đồ gỗ siêu nhanh chóng, tiết kiệm sơn, tiết kiệm thời gian và tránh được các rủi ro như sơn vón cục, sơn phủ chỗ dày chỗ mỏng.

Có thể nói rằng nền công nghiệp đang phát triển rất tốt. Việc ứng dụng máy móc trong sản xuất đồ nội thất giúp con người Thao tác nhanh hơn, an toàn hơn, giảm tai nạn lao động, nâng cao hiệu suất làm việc, chất lượng các sản phẩm đầu ra. 

Trên đó là các công nghệ làm đồ gỗ hiện đại đã và đang được áp dụng tại các xưởng sản xuất nội thất. Nếu bạn có hứng thú thì tham khảo, để lại lời bình luận để chúng tôi hoàn thiện bài viết hơn nữa nhé.

Theo: Một số công nghệ làm đồ gỗ bây giờ

Các cách thức nhập hàng Quảng Châu giá tận gốc, lợi nhuận lớn

Biện giờ, các sản phẩm Quảng Châu đang chiếm một thị đa phần trong thị trường Việt Nam. Đặc biệt các sản phẩm thời trang của Quảng Châu được rất nhiều người lựa chọn bởi giá thành phù hợp túi tiền, mẫu mã đa dạng và trông cũng chưa tới nỗi nào so với những chiếc quần, chiếc áo hàng Auth với giá vài ba triệu/cái phải không nào.

Tìm hiểu ngay cách mua hàng Quảng Châu giá rẻ một cách nhanh chóng và bảo đảm chất lượng trong bài viết dưới đây.

1. Lý do nên lựa chọn nhập buôn hàng Quảng Châu?

Không phải tự nhiên mà dân kinh doanh lại lựa chọn Quảng Châu là nơi để buôn hàng thay vì các nơi khác. đương nhiên là bởi vì nơi đây đáp ứng tốt nhất các yêu cầu cho việc kinh doanh đồ Trung Quốc. Các lý do chính như sau:

+ Giá rẻ, hợp lý: Từ lâu nay hàng Quảng Châu nổi tiếng là rẻ và hợp túi tiền hơn nhiều so với hàng Auth từ Nhật Bản, Anh, Mỹ, Hàn Quốc hay hàng nước ta xuất khẩu (VNXK).

+ Hàng hóa đa dạng và phong phú: Quảng châu là nơi tập kết quả vô vàn dòng sản phẩm với xuất xứ từ nhiều nơi trên đất nước Trung Quốc.

+ Chất lượng khá ổn áp: Có thể nhiều người luôn nghĩ rằng hàng giá rẻ là hàng kém chất lượng, mặc dù vậy cũng không hẳn. Bởi trong thời đại kinh doanh có tính cạnh tranh lớn như lúc bấy giờ thì hàng giá rẻ Quảng Châu giá rẻ có chất lượng tốt đã không còn hiếm thấy.

2. Các mặt hàng giá tận gốc nên nhập ở Quảng Châu

Đâu phải cứ buôn hàng Quảng Châu là sẽ có lãi, các bạn cần có những sự lựa chọn tinh tế để tối ưu hóa lợi nhuận kinh doanh của mình, đặc biệt là trong việc lựa chọn hàng hóa để nhập. Các mặt hàng bạn có thể nhập với cái giá tận gốc tại Quảng Châu bao gồm:

+ Các sản phẩm thời trang: Là loại phổ biến nhất trong kinh doanh, mẫu mã có thể nói là đa dạng bậc nhất và đây chính là sự lựa chọn hàng đầu để kinh doanh hàng Quảng Châu nếu như cho đến giờ bạn vẫn chưa biết nên buôn gì.

+ Hàng phụ kiện, linh kiện điện tử: Đây cũng là 1 trong những mặt hàng buôn bán bạn có thể nhập với giá tận gốc tại Quảng Châu, tuy nhiên thì bạn sẽ cần có hiểu biết nhiều về sản phẩm này nếu như không muốn bị hố.

+ Các sản phẩm gia dụng: Đồ gia dụng là loại hàng cần thiết trong đời sống hàng ngày của mỗi người như xoong, chảo, nồi, ấm nước,… nên nếu biết cách tận dụng thì đó là sản phẩm có thể giúp bạn hái ra tiền đấy.

+ Các mặt hàng hóa mỹ phẩm: Loại hàng hóa làm đẹp mà đa phần chị em sử dụng, hãy lựa chọn các sản phẩm chính hãng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé.

+ Các mặt hàng thực phẩm: Kinh doanh cái này khá khó nhưng không phải không làm được, hãy tận dụng nếu bạn có sự hiểu biết về nền ẩm thực Trung Quốc nhé.

Ngoài ra còn một số mặt hàng công nghiệp khác như va li, túi xách, giày dép, máy móc, thiết bị, phụ tùng ô tô, xe máy…

3. Tổng hợp các cách lấy hàng Quảng Châu giá gốc vô cùng đơn giản

Nếu bạn muốn nhập hàng Quảng Châu giá tận gốc bạn cần tìm đến đúng các mối hàng lớn để nhập. Dưới đây là 3 cách bạn có thể tham khảo nhé.

3.1 Sang trực tiếp Quảng Châu để đánh hàng

Để có thể nhập hàng Quảng Châu, bạn sẽ phải chuẩn bị rất nhiều thứ. Dưới đây là một vài điều mà theo chúng tôi là cần thiết nhất.

Chuẩn bị đầy đủ vốn liếng

Để bắt đầu kinh doanh bao giờ bạn cũng cần chuẩn bị một khoản vốn nhất định. Nhiều hay ít phụ thuộc vào mặt hàng bạn kinh doanh cũng giống như mức độ đầu tư của bạn. Mặc dù vậy, còn nếu muốn sang Quảng Châu nhập hàng bạn cần xác định số vốn ban đầu rơi vào khoảng 50 – 100 triệu đồng. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị thêm từ 10 – 20 triệu đồng cho chi phí ăn ở, đi lại.

Chuẩn bị vốn liếng đầy đủ trước khi sang nhập hàng Quảng Châu

Chuẩn bị Visa

Việc xin visa là bắt buộc khi bạn sang nước ngoài, mặc dù là những nước láng giềng. Nó sẽ cho phép bạn được sống và sinh hoạt ở nước ngoài một cách hợp phép trong một khoảng thời gian.

Nếu không thể đến Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam để xin visa thì bạn có thể làm thông qua các công ty dịch vụ với mức phí từ 200.000 – 300.000đ. Thời hạn lưu trú sẽ được 3 tháng với người làm lần đầu. Có visa rồi bạn mới có thể nghĩ đến việc sang Quảng Châu đánh hàng.

Giấy thông hành

Nếu bạn sang Quảng Châu bằng đường bộ thì thay vì xin visa bạn có thể làm giấy thông hành. Tựa như như visa bạn có thể làm thông qua công ty dịch vụ hoặc đến thẳng Đại sứ quán. Tuy vậy, sang Trung Hoa bằng giấy thông hành sẽ khiến bạn bị hạn chế trong nhiều mặt chẳng hạn như thời gian, số tiền mang theo, đồ vật mang theo,…

Chuẩn bị phương tiện

Có 2 con đường để bạn sang được Quảng Châu để nhập hàng, bạn có thể lựa chọn đi đi bằng máy bay hoặc đi bằng đường bộ qua các cửa khẩu. Đi bằng máy bay có ưu điểm là nhanh chóng và đương nhiên tiền vé máy bay sẽ đắt hơn so với bạn sử dụng các phương tiện đường bộ. Nếu bạn lên kế hoạch và săn vé giá rẻ thì có thể tiết kiệm được khoản chi phí này.

Trong khi đó, đi bằng đường bộ việc di chuyển mất khá nhiều thời gian. Bạn có thể mất tới nửa ngày để di chuyển từ Bằng Tường đến Quảng Châu. Chi phí cho chuyến đi mất khoảng 300 tệ (~ 985k). Phương án di chuyển này có vẻ không phù hợp với những người đi đánh hàng Quảng Châu lần đầu.

Chuẩn bị phương tiện liên lạc

Phương tiện liên lạc là thứ cực kì cần thiết để bạn có thể gọi điện về nhà, liên hệ với nhà cung cấp của Trung Quốc,… Nên chuẩn bị cho mình một chiếc điện thoại thông minh và sim 3G để việc liên lạc không bị gián đoạn và cũng tiết kiệm được chi phí gọi điện quốc tế.

Đặt phòng ở Quảng Châu

Bạn có thể đến trực tiếp khách sạn để đặt phòng hoặc đặt thông qua app. Vì bạn sẽ phải lưu lại đây vài ngày nên hãy chọn phòng phù hợp. Không nên chọn ở khu trung tâm bởi giá phòng sẽ cao và cũng không gần với khu đóng hàng.

ưu thế:

Đây là cách tốn kém nhất, tuy nhiên bạn sẽ đổi lại được những ưu thế sau:

+ Được sờ hàng, xem hàng tận tay, tận mắt: tất nhiên rồi, với việc trực tiếp đi lấy hàng, bạn có thể bảo đảm về chất lượng hàng khi chính tay mình đặt, không lo nhập phải hàng cùi, hàng kém chất lượng.

+ Chủ động hơn về thời gian: Bạn có thể chủ động hơn trong việc lựa chọn thời điểm khi nào đi, khi nào về và không cần phải chờ đợi hàng về nữa.

+ Mặc cả trực tiếp với củ hàng: Việc thương lượng để có một cái giá cực tốt sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể nói chuyện trực tiếp cùng các chủ hàng.

+ Lựa chọn thoải mái: Với việc được xem hàng trực tiếp, các bạn sẽ có thể dễ chịu hơn trong việc lựa chọn các mẫu hàng hóa độc, đẹp, lạ mắt và thu hút khách mua hơn.

Nhược điểm:

Có ưu thì ắt có nhược, dưới đó là những điều bạn sẽ phải đối mặt khi trực tiếp sang Quảng Châu để nhập hàng:

+ Bất đồng ngôn ngữ: Nếu bạn không biết nói tiếng Trung thì cần xem xét về việc có nên sang Quảng Châu để lấy hàng không nhé. Hoặc ít nhất hãy đưa theo một người đáng tin cậy và rành tiếng Trung sang cùng nhé.

+ Chi phí lớn: đây là điều dĩ nhiên, chi phí này bao gồm tiền di chuyển sang Quảng Châu, tiền phí sinh hoạt cho những ngày ở đây… tính ra ít cũng khoảng 50 – 100 triệu bao gồm cả tiền hàng cho 1 lần sang đánh hàng.

+ Tốn kha khá thời gian: Một lần sang Quảng Châu để đánh hàng sẽ mất khoảng 5 – 10 ngày, vì thế hãy bố trí công việc cẩn thận trước khi đi nhé.

+ Thủ tục, giấy tờ lằng nhằng: Để sang nước bạn thì dĩ nhiên bạn cần chuẩn bị passport và visa.

+ Khó khăn trong việc vận chuyển hàng về Việt Nam: Bạn sang QC nhập hàng nhưng đã biết mang về kiểu gì chưa? Tất nhiên là bạn sẽ cần được sử dụng dịch vụ vận chuyển hàng của một số đơn vị, hãy chọn 1 nơi uy tín nhé.

+ Lừa đảo và các rủi ro khác: dù cho là nhập hàng trực tiếp nhưng vẫn có khá nhiều chủ shop có thể lừa bạn. Hãy đề cao cảnh giác.

3.2 Nhập sỉ hàng Quảng Châu từ các chợ đầu mối Hà Nội, TP.HCM

Có thể các bạn không biết nhưng các chợ đầu mối như Ninh Hiệp, chợ Đồng Xuân… đều nhập hàng từ Quảng Châu về. Các bạn có thể tới đây hỏi giá và xem hàng nếu không muốn sang tận China để nhập. Việc nhập hàng từ các chợ đầu mối ở Việt Nam cũng sẽ có những ưu và nhược điểm khác nhau, cụ thể như sau:

Ưu thế:

+ Xem và lựa chọn hàng trực tiếp: đơn giản hơn nhiều trong việc lựa chọn và kiếm tìm những sản phẩm phù hợp với mục đích kinh doanh của bạn khi được xem trực tiếp.

+ Vốn ít cũng có thể kinh doanh: Việc nhập hàng trong nước sẽ không ngốn quá nhiều chi phí đi lại, ăn ở như sang Trung Quốc và bạn cũng không cần nhập quá nhiều hàng.

+ Chủ động về thời gian hàng về: Vì là nhập trong nước nên các bạn có thể nhận hàng về trong ngày hoặc chỉ sau 1 vài ngày là cùng, nhanh hơn nhiều.

+ Vẫn có thể thương lượng giá: Dù là nhập hàng trong nước nhưng các bạn vẫn có thể thương lượng giá làm sao để cho phù hợp.

Nhược điểm:

+ Khó mặc cả hơn, giá hàng cao hơn: Vì mua hàng tại đây cũng tương tự bạn mua hàng trung gian nên giá đương nhiên cao hơn và cũng khó mặc cả hơn nhiều so với hàng mua trực tiếp tại các chợ ở Quảng Châu.’

+ Thiếu đa dạng mẫu mã: Hàng nhập về theo ý chủ sạp tại nước ta nên sẽ không có quá phong phú và đa dạng để bạn có thể lựa chọn theo ý mình.

+ Khó khăn trong vận chuyển nếu bạn ở quá xa các khu chợ: Đúng vậy, nếu không có thông tin liên hệ của các chủ quầy tại chợ thì bạn sẽ gặp khó khăn nếu ở quá xa các khu này.

Với những ưu nhược trên thì có thể thấy việc lấy sỉ hàng tại các khu chợ ở Hà Nội và TPHCM không đáp ứng được nhu cầu kinh doanh hàng Quảng Châu nhiều. vì vậy, bạn có thể chuyển tới cách cuối dưới đây.

3.3 Đặt hàng Quảng Châu thông qua các trang thương mại điện tử

Hình thức này vô cùng phù hợp với xã hội công nghệ 4.0 như hiện nay, làm mọi việc chỉ với vài cú click chuột. Nhập hàng Quảng Châu online? Rất đơn giản nhé. Thực tế đây là các trang thương mại điện tử của Trung Quốc và bạn có thể tải ngay các app mua hàng Quảng Châu trên chợ ứng dụng của Appstore hay CH Play.

Thông qua các trang thương mại điện tử, các bạn có thể đặt hàng và ngồi nhà rung đùi chờ hàng về thôi. Việc cần làm chỉ là lựa chọn những nguồn hàng từ các shop uy tín.

Điểm mạnh:

+ Có thể bắt đầu kinh doanh với một chút vốn: Nếu ít vốn, bạn có thể bắt đầu nhập lượng ít hàng và xoay vòng vốn.

+ Hàng hóa đa dạng mẫu mã: Trên các trang thương mại điện tử hàng hóa được bày bán với mẫu mã cực kì đa dạng, bạn khó có thể lựa chọn hết được.

+ Tiết kiệm thời gian: Bạn sẽ không mất thời gian để lấy hàng, thay vào đó có thể làm các công việc khác.

+ Thương lượng giá trực tiếp với chủ hàng: Ngồi nhà và mặc cả giá thông qua việc chat trực tuyến với các chủ hàng, quá là đơn giản, Tuy vậy bạn cần biết tiếng Trung hoặc nhờ ai đó hoặc sử dụng Google dịch.

Nhược điểm:

+ Không được trực tiếp xem hàng: Bạn chỉ có thể xem ảnh hàng do chủ hàng cung cấp mà thôi.

+ Không chủ động về thời gian: Cũng không hẳn nhưng thời gian hàng về thường quá 1 tuần hoặc 4-7 ngày nếu sử dụng dịch vụ từ những đơn vị order.

+ 1 số rủi ro khác như dễ bị lừa nếu không đặt tại các shop uy tín.

Nguồn: http://vnmarketing.com.vn/ba-phuong-phap-nhap-hang-quang-chau-gia-tan-goc-loi-nhuan-sieu-lon-21010.html

Khi 30 ngày nếu ngừng ăn đường thì vấn đề gì sẽ xảy ra?

Trong vòng 30 ngày nếu ngừng ăn đường thì điều gì sẽ xảy ra? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn giảm lượng đường một cách bền lâu sẽ đem lại lợi ích cho tất cả sức khỏe, giúp duy trì cân nặng và giữ lượng đường trong máu ở mức lành mạnh.

Để giảm lượng đường bổ sung, trong năm mới, nhiều người Mỹ tham gia thử thách “30 ngày không đường”. Trong các số ấy, họ cắt bỏ tất cả sản phẩm liên quan đến đường trong một khoảng thời gian nhất định, thường là 30 ngày.



Mục tiêu chính của thử thách là từ bỏ tất cả nguồn đường bổ sung như kem, bánh quy, bánh ngọt, kẹo nước ngọt. Thay vào đó, người thực hiện tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng. Đường hấp thụ chủ yếu lấy từ rau, trái cây. Việc ngừng ăn đường 30 ngày để lại những lợi ích sức khỏe cụ thể.

Thường xuyên ăn thực phẩm và đồ uống nhiều đường ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Chế độ ăn nhiều đường gây kháng insulin – tình trạng các tế bào trở nên kém nhạy cảm với insulin, loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Cắt giảm lượng đường bổ sung là cách tốt nhất để giảm đường huyết và insulin. Kiêng đường trong 30 ngày có thể giảm nguy cơ kháng insulin và tiểu đường type 2.

Theo tiến sĩ Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus, việc giảm đường trong một tháng có thể dẫn đến giảm cân, vì nó loại bỏ lượng calo rỗng và giảm khả năng ăn quá nhiều. Khi lượng đường trong máu không tăng giảm đột ngột, mức năng lượng có xu hướng ổn định hơn. Bên cạnh đó, tâm trạng của người ăn kiêng cũng ổn định hơn, giảm sự thất thường, nóng tính.

Giảm đường cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh viêm lợi. Một số người cải thiện cả sức khỏe da liễu, bởi đường có thể là nguyên nhân gây mụn trứng cá và các vấn đề da khác. Kiêng đường cũng là cách để giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch.

Lượng đường cao thường phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Giảm lượng đường có thể thúc đẩy môi trường đường ruột mạnh khỏe hơn. Để giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày, các chuyên gia khuyến nghị đọc nhãn mác thực phẩm, ưu tiên các loại thực phẩm nguyên chất, tránh uống đồ có đường, nấu ăn tại nhà, ăn nhẹ vừa phải.

Nguồn: Trong vòng 30 ngày nếu ngừng ăn đường thì điều gì sẽ xảy ra?

Chức năng làm đẹp da của baking soda hạn chế người biết

Bên cạnh những công dụng khi sử dụng trong nhà bếp thì bột baking soda còn có chức năng loại bỏ mụn trứng cá, tẩy da chết và giúp da đều màu, mịn màng. Hãy thử ngay hôm nay để có làn da đẹp mà không phải tốn quá nhiều chi phí làm đẹp nhé. 

Bác sĩ da liễu, tiến sĩ Brendan Camp, ở New York cho biết tẩy da chết bằng baking soda giúp làn da khỏe mạnh hơn, sáng hơn và cải thiện kết cấu, đặc biệt nếu bạn không đều màu.



Có hai loại tẩy da chết là vật lý và hóa học. Camp cho biết muối nở hoạt động như một chất tẩy da chết vật lý, làm sạch bề mặt da và loại bỏ các tế bào da chết. Nó thực sự có tính năng tẩy tế bào chết, cũng có thể loại bỏ dầu có thể gây nên mụn trứng cá và chi phí rất rẻ, đặc biệt hiệu quả với người có da dầu.

Tuy vậy, baking soda có tính kiềm nhẹ, pH =9, trong khi da của chúng ta có pH axit tự nhiên. Tiến sĩ Joyce Park , một bác sĩ da liễu ở Washington cho biết dùng trong khoảng thời gian dài có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH của da, dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá. Kết cấu sạn của baking soda cũng có thể làm mài mòn, gây nên các vết xước, khiến da bị nhiễm trùng, nhất là với người da khô và nhạy cảm.

Tiến sĩ Hope Mitchell ở Ohio, cho biết dùng baking soda để chữa tình trạng tăng sắc tố thực sự có thể làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn, do tính chất ăn mòn. Thay vào đó, cô đề nghị sử dụng các chất tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng hơn, giúp hòa tan các tế bào da chết mà không gây bong tróc.

Nguồn: Công dụng làm đẹp da của baking soda ít người biết

Vì sao nội thất gỗ tự nhiên khó có thể bị thay thế là gì?

Nội thất gỗ tự nhiên mang vẻ đẹp mang hơi thở tự nhiên nhưng không thua kém phần sang trọng, tinh tế và sắc sảo, … Sở hữu nhiều ưu thế vượt trội, nội thất gỗ tự nhiên được rất nhiều gia đình lựa chọn trong việc thiết kế, xây dựng ngôi nhà của mình. Vì sao các nhà thiết kế nội thất cao cấp ưa chuộng vật liệu gỗ tự nhiên? Lý do nội thất gỗ tự nhiên không thể bị thay thế là gì? Hãy cùng Tìm hiểu lý do chúng không thể bị thay thế nhé!

Tìm hiểu lý do nội thất gỗ tự nhiên không thể bị thay thế?

Gỗ là loại vật liệu có độ bền tốt và an toàn khi sử dụng

Lý do nội thất gỗ tự nhiên không thể bị thay thế đầu tiên đó chính là độ bền của gỗ. Khi nói đến đồ nội thất bằng gỗ, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến chính là độ rất bền bỉ, đây cũng chính là đặc tính quý giá nhất của loại vật liệu này. Nếu đồ gỗ nội thất được xử lý và sơn đúng cách thì sau một thời gian sử dụng sẽ không bị cong vênh, phai màu hay bị mối mọt.

Thời gian sử dụng sản phẩm gỗ tự nhiên có thể lên tới trên 10 năm, không giống như sản phẩm nhựa, sản phẩm sắt, sản phẩm inox,… Ngay cả sau khi sử dụng dài lâu, các sản phẩm bằng gỗ vẫn còn nguyên vẹn.

Chất liệu nội thất gỗ tự nhiên hoàn toàn thân thiện với môi trường và không chứa bất kỳ thành phần nào gây độc hại cho sức khỏe con người. Nội thất gỗ đặc biệt phù hợp với những gia đình có trẻ nhỏ và người già.

Gỗ là 1 loại vật liệu rất tiện nghi, phù hợp với mọi không gian

Lý do nội thất gỗ tự nhiên không thể bị thay thế thứ hai chính là nhờ sự tiện nghi. Giá trị của mỗi loại gỗ là khác nhau nhưng nhìn chung chúng đều có tính tiện nghi và ứng dụng rất lớn. Dưới bàn tay tài hoa và sáng tạo của người thợ mộc, hàng loạt tác phẩm bằng gỗ sẽ ra đời từ 1 tấm gỗ trống. Chúng có thể được sơn bằng nhiều màu sắc khác nhau để tạo ra nhiều kiểu dáng đẹp mắt và ấn tượng. Người ta có thể thiết kế hàng trăm kiểu dáng tủ, kệ, giường, bàn, ghế,… tùy theo từng không gian từ 1 loại gỗ duy nhất.

Gỗ dễ xử lý, mang lại sự tiện nghi tuyệt vời trong kiến ​​trúc gia đình, văn phòng, nhà hàng, khu nghỉ dưỡng, biệt thự…, đáp ứng tiêu chuẩn tối ưu về công năng và thẩm mỹ, phù hợp với mọi không gian.

Nội thất gỗ đem đến không gian sống sang trọng, tinh tế 

Dù chỉ là chất liệu tự nhiên mộc mạc nhưng nội thất gỗ khi trưng bày trong nhà lại vô cùng sang trọng, làm trông rất nổi bật nét sang trọng, quý phái của không gian. Trong khi đó, sự sang trọng chính là tiêu chí được hầu như gia chủ tìm kiếm ở mọi không gian. Và đây cũng chính là một trong những lý do nội thất gỗ tự nhiên không thể bị thay thế

Sự hòa quyện giữa vẻ đẹp cổ điển và hiện đại, từ chất liệu đến đường nét gia công, chạm khắc của nội thất gỗ tự nhiên sẽ toát lên một không gian sống sang trọng và tinh tế và sắc sảo mà bất cứ người nào cũng dễ dàng yêu thích. Nhìn vào là muốn sở hữu ngay.

Lý do nội thất gỗ tự nhiên không thể bị thay thế là không bao giờ lỗi mốt 

Khi cuộc sống ngày càng hiện đại và con người chạy theo xu hướng thì cái mới dễ dàng loại bỏ cái cũ. Nhưng những món đồ bằng gỗ tự nhiên không bao giờ lỗi mốt, chúng luôn thanh lịch và vượt thời gian. Trải qua nhiều thế hệ, phong cách nội thất gỗ dù đơn giản và dễ dàng hay được chạm khắc, trang trí tinh xảo đều được người dùng ưa chuộng. Dù bạn là người hiện đại, năng động hay đơn giản, truyền thống, những trí tuệ sáng tạo bằng gỗ sẽ làm bạn hài lòng nhờ sự đa dạng và tính thẩm mỹ của chúng.

Những chú ý khi dùng gỗ tự nhiên để làm nội thất 

Xu thế lựa chọn nội thất gỗ lúc bấy giờ là nhắm tới thiết kế đơn giản, tối đa công năng sử dụng và trên hết là chất liệu gỗ tự nhiên bền bỉ. Khi lựa chọn đồ gỗ để trang trí không gian nội thất, bạn nên nhập những chú ý sau: 

• Xác định không gian sử dụng để mua đồ nội thất phù hợp: Bạn nên xác định ngay từ đầu hoặc trao đổi liên hệ với đơn vị thiết kế để đặt thiết kế hoặc chọn một mẫu có màu sắc, kiểu dáng và kiểu dáng phù hợp.
• Kiểm tra chất lượng gỗ và sản phẩm: cái này cực kỳ quan trọng, họ sẽ xác định số tiền bạn trả có tương xứng với chất liệu gỗ hay không, sản phẩm có độ bền như thế nào, để tránh nhầm lẫn.

Nguồn: http://bignewsmag.com/nguyen-do-noi-that-go-tu-nhien-khong-the-bi-thay-the-la-gi-23807.html